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智渡法师《佛医传世》之 生命养护 连载之十一 如何养生1

时间:2016-03-22 20:32来源: 未知责任编辑: 念成点击:
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第四章 饮食 起居 养生
 
     健康长寿的密诀是什么?如何帮助人们达成健康长寿的愿望呢?首先应该珍重生命,其次应该坚持和发展有益于生命养护的因素,减少或杜绝对生命的伤害。这就是获得健康长寿的基本准则。最简单、有效的长寿方法也就是将这一基本准则贯彻到日常起居之中。

     健康的时候,通过正确的饮食起居来预防疾病、延年益寿;生病的时候,正确的饮食起居行为本身就是一种良好的治疗手段。
 
第一节、时令养生
 
     日常的饮食起居不是一成不变的,而要顺应季节变化,作出适当的调节。
     由于不同的地域,季节的长短变化不等,气候环境的变化也不一样。每进入一个季节,人体内的三因素都会发生变化,引起三因失调。因此,每个季节都各有其养生的原则,以适应季节的变化。
     春季起居
     春季阳光温和,天气转暖,人体表面的毛孔也开始张开,体内的热能逐渐散失,因此水土病比较容易发作。适宜采取以下措施:
     1.多吃含有苦、辛、涩三味较多的食物,比如陈年的小麦面、青稞面等粗糙的饮食,以及蜂蜜、开水、姜汤等。
     2.多到户外散步,多擦身来祛除水土病,宜在芬芳阴凉的园林中居留。
     夏季起居
     夏季阳光日渐增强,雨水丰富、空气潮湿,河流浑浊泛滥。在这种情况下,胃中的阳气容易受到损伤,因此适宜进食温、平性的食物,尽量居住在楼上,这样可以达到躲避湿气的目的。
     长夏起居
     长夏季节阳光强烈,人体所积聚的能量开始散失,体力逐渐被削弱。因此宜吃甘甜、清凉的饮食,忌饮酒,忌食含有咸、辣、酸味的食品,忌在阳光下久晒。多用凉水冲身,穿衣宜薄,宜在清凉、芬芳的环境中居住。
     秋季起居
     这时秋高气爽,在秋天阳光的照射下,容易引起火木病。因此宜食甜、苦、涩味的食物,多用冰片、檀香、马兰花等香草熏衣和喷洒居室,可以起到怡神养性的作用。
     冬季起居
     这个季节天气寒冷,毛孔闭合,因此人体内部的热量开始积聚,新陈代谢加快。这就需要进食大量的食物以补充能量,如果食物摄入量不足的话,就会导致体质减弱,应小心地保养:
     1.尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食物来食用。
     2.常喝乳制品等油脂含量较高的食品,经常用芝麻油涂抹全身。
     3.注意御寒,穿保暖的衣服,多晒太阳,多烤火,多热敷,选择阳光充足的房屋居住。
     总之,冬季应该多吃热性的食物,春季应该多吃粗糙的温性食物,盛夏和秋季应该多吃凉性的食物。

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